- Fokus saat makan
Sebisa mungkin hentikan seluruh pekerjaan yang sedang dilakukan saat makan. Ciptakan suasana makan yang mendukung kamu untuk hanya fokus pada makanan saja.
Hindari makan sambil mengobrol, bekerja atau bahkan sambil berlalu lalang mengurus sesuatu lainnya. Terlalu banyak pergerakan dan tidak fokus pada makanan secara tidak sadar akan berdampak pada pengunyahan makanan yang tidak maksimal sehingga membuat saluran pencernaan bekerja lebih keras.
- Duduk tegak setelah makan
Bukan hanya dengan pemicu, gravitasi ternyata juga pengaruh yang cukup besar pada asam lambung. Duduk tegak selama beberapa waktu setelah makan dapat membantu asam lambung yang diproduksi saluran pencernaan tidak melonjak naik.
Jaga tubuh dalam posisi yang sempurna sangatmemengaruhi kadar asam lambung yang bisa saja meningkat dan menyebabkan dada terasa seperti terbakar. Posisi tidur setelah makan menjadi salah satu posisi yang cukup berbahaya jika dilakukan setelah makan.
