- Aturan mengisi perut sebelum tidur
Makan camilan di malam hari sebelum tidur menjadi pemicu yang paling cepat untuk memproduksi asam lambung ketika tidur. Para ahli selalu menyarankan untuk berhenti mengonsumsi makanan pada 2-3 jam menjelang waktu tidur.
Tubuh yang masih mengonsumsi makanan tepat sebelum tidur akan tetap bekerja untuk mencerna makanan sehingga akan terus memproduksi asam lambung sepanjang malam. Banyak makan saat makan malam justru dianggap lebih aman dibandingkan sedikit makan tetapi tetap mengonsumsi camilan sesaat sebelum tidur.
- Makan di lingkungan yang tenang
Makan terburu-buru menjadi musuh utama bagi pencernaan. Ketika makan dengan terburu-buru makanan tidak akan terkunyah dengan baik sehingga fungsi saluran pencernaan saat mencerna makanan akan lebih berat dan memproduksi lebih banyak asam lambung.
Tidak hanya lingkungan, faktor stres yang sedang dialami juga sangat berpengaruh untuk menciptakan waktu makan yang tenang. Makan dengan tenang menjadi tips makan penderita asam lambung untuk menghindari produksi asam lambung yang berlebihan.
