KONTRAS.CO.ID – saat Menjalankan Ibadah Puasa, sebaiknya tetap melakukan olahrga, manfaat olahraga saat berpuasa sangat penting untuk menjaga kesehatan, kebugaran, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh, waktu yang bisa kamu pilih untuk berolahraga, yaitu sebelum berbuka puasa, setelah berbuka puasa, atau setelah sahur.
Olahraga memungkinkan tubuh untuk tetap prima dalam berbagai kondisi. Utamanya saat sedang berpuasa, olahraga ringan tetap perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani Kebanyakan dari kita tidak menyadari bahwa melakukan beberapa gerakan olahraga ringan setelah sahur dan atau sebelum berbuka puasa, mampu menjaga kebugaran tubuh meski sedang berpuasa.
Berikut ini 4 jenis Olahraga Ringan saat Menjalankan Ibadah Puasa
- Bersepeda
Bersepeda adalah jenis olahraga alternatif yang juga bisa kamu lakukan saat sedang berpuasa. Bersepeda selama berpuasa dapat kamu lakukan pada Setelah Subuh atau di pagi hari, Lakukan aktivitas bersepeda sekitar 45 menit untuk menjaga kebugaran tubuh pada saat berpuasa. Bersepeda selama kurang lebih 45 menit membakar sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350 kalori untuk pria. - Jogging
Jogging dikenal juga sebagai aktivitas lari santai dengan intensitas ringan jogging sangat baik untuk dilakukan selama berpuasa. Kamu bisa melakukan jogging beberapa jam setelah melakukan sahur di pagi hari dan/atau saat sore menjelang waktu berbuka. Jogging di pagi hari memungkinkan kita tidak merasa terlalu lelah, karena masih banyaknya energi yang tersimpan di dalam tubuh setelah makan sahur. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa, namun tetap pasang intensitas jogging yang ringan demi mencegah terjadinya dehidrasi. - Renang
Renang Menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa membakar kalori dengan baik, renang dapat kamu pilih sebagai jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan selama berpuasa. Kita dapat mengisi waktu berbuka dengan berenang selama kurang lebih 30 menit. Berenang selama 30 menit terbukti mampu membakar 360 kalori bagi wanita dan 420 kalori bagi pria. Namun saat melakukan renang, tetaplah berhati-hati untuk mencegah masuknya air ke dalam mulut yang boleh jadi membatalkan puasa. - Jalan Cepat
Jalan cepat menjadi alternatif olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan selama berpuasa. Kita bisa melakukan olahraga jalan cepat bersama teman di tempat-tempat dan waktu yang tidak terbatas. Jalan cepat yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan membantu kamu untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa. Lakukan olahraga jalan cepat saat menjelang berbuka.
