Kontras.co.id – Ginjal merupakan organ vital dalam tubuh yang berperan dalam menyaring limbah, menjaga keseimbangan cairan, serta mengontrol tekanan darah. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis, seperti gagal ginjal.
RSUD Kotamobagu, sebagai salah satu fasilitas kesehatan terbaik di wilayah ini, mengimbau masyarakat untuk lebih peduli terhadap kesehatan ginjal. Direktur RSUD Kotamobagu, Fernando M. Mongkau, S.Kep Ns, M.Kes, menegaskan pentingnya pemeriksaan kesehatan secara rutin guna mendeteksi dini berbagai masalah kesehatan, khususnya yang berkaitan dengan ginjal.
“Mari rutin periksakan kesehatan Anda di RSUD Kotamobagu agar bisa berkonsultasi langsung dengan dokter ahli,” ajaknya.
Sebagai bagian dari upaya edukasi kesehatan masyarakat, RSUD Kotamobagu membagikan 10 tips penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk memastikan ginjal tetap sehat:
1. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup setiap hari membantu ginjal bekerja dengan optimal dalam menyaring racun dari dalam tubuh. Pastikan mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari atau disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
2. Kurangi Konsumsi Garam Berlebihan
Makanan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang berakibat buruk bagi ginjal. Batasi konsumsi makanan olahan, fast food, dan camilan asin untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
3. Jaga Pola Makan Sehat dan Seimbang
Konsumsi makanan kaya serat, sayur, dan buah dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula berlebihan yang dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.
4. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik teratur, seperti jalan kaki, jogging, atau yoga, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil serta meningkatkan kesehatan ginjal. Usahakan berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
5. Hindari Konsumsi Obat Tanpa Resep Berlebihan
Penggunaan obat penghilang rasa sakit (NSAID) secara berlebihan dapat merusak fungsi ginjal. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat dalam jangka panjang.
6. Berhenti Merokok dan Kurangi Alkohol
Merokok dapat merusak pembuluh darah, termasuk yang menuju ginjal, sehingga menghambat fungsinya. Begitu pula dengan alkohol, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal.
7. Kontrol Tekanan Darah dan Gula Darah
Hipertensi dan diabetes adalah dua penyebab utama penyakit ginjal. Lakukan pemeriksaan tekanan darah dan gula darah secara rutin untuk mencegah komplikasi yang dapat merusak ginjal.
8. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Terapkan pola makan sehat dan olahraga secara teratur agar berat badan tetap stabil.
9. Hindari Dehidrasi dan Konsumsi Minuman Bersoda Berlebihan
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan batu ginjal. Hindari minuman bersoda dan berkafein dalam jumlah berlebihan karena dapat memicu dehidrasi.
10. Rutin Periksa Kesehatan Ginjal
Pemeriksaan kesehatan ginjal secara berkala sangat dianjurkan, terutama bagi individu yang memiliki faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau riwayat keluarga dengan penyakit ginjal. RSUD Kotamobagu menyediakan layanan pemeriksaan kesehatan lengkap untuk mendeteksi dini masalah ginjal.
Menjaga kesehatan ginjal bukan hanya tentang pola makan dan gaya hidup sehat, tetapi juga melibatkan pemeriksaan rutin agar bisa mendeteksi dini jika ada gangguan. RSUD Kotamobagu siap memberikan layanan kesehatan terbaik dengan dokter spesialis dan fasilitas medis yang lengkap.
Segera kunjungi RSUD Kotamobagu untuk melakukan pemeriksaan kesehatan ginjal dan konsultasi lebih lanjut dengan tenaga medis profesional. Jangan tunggu sampai terlambat, mulai sekarang sayangi ginjal Anda!
