Menu

Mode Gelap

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Untuk Cegah COVID-19 dengan 5 Jenis Vitamin ini

Penulis:
Sabtu, 24 Juli 2021, 20:07 WITA

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Untuk Cegah COVID-19 dengan 5 Jenis Vitamin iniPerbesar

KESEHATAN, KONTRAS MEDIA – Kasus virus Corona, COVID-19 di Indonesia hingga kini belum mereda. Beragam cara dilakukan masyarakat di dunia untuk menghindari penularan virus ini, mulai dari vaksinasi hingga minum vitamin untuk daya tahan tubuh.

Selain menerapkan protokol kesehatan (Prokes), menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, cukup tidur, dan berolahraga, minum vitamin adalah cara terpenting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Lalu, vitamin apa saja yang harus dikonsumsi? Berikut 5 vitamin yang dirangkum dari berbagai sumber yang bisa anda konsumsi.

1. Vitamin D

Dikutip dari Healthline, vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin untuk daya tahan tubuh ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi ikan, kuning telur, susu sapi, dan jamur.

Kekurangan vitamin D dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan tubuh. Faktanya, kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan atas, termasuk influenza dan asma.

2. Zinc

Zinc atau seng adalah mineral yang biasanya ditambahkan ke suplemen dan produk kesehatan lainnya seperti tablet hisap yang dimaksudkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Zinc bisa didapatkan dengan mengonsumsi hidangan laut seperti lobster, kepiting, udang, dan ikan laut lainnya.

Zinc dibutuhkan untuk perkembangan sel imun dan berperan penting untuk mencegah inflamasi. Zinc juga dapat menjadi penghalang untuk mencegah masuknya patogen asing ke dalam tubuh.

3. Vitamin C

Vitamin C mungkin merupakan suplemen paling populer yang dikonsumsi untuk melindungi tubuh dari infeksi. Vitamin untuk daya tahan tubuh yang satu ini bisa kamu peroleh dari brokoli, kiwi, jeruk, dan strawberry.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung tubuh memproduksi imunitas dalam sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya vitamin B6 contohnya adalah ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga bisa diperoleh dari sayuran hijau seperti buncis.

5. Vitamin E

Vitamin untuk daya tahan tubuh yang terakhir adalah vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Kamu bisa memperoleh vitamin E dari makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.

Artikel ini telah dibaca 0 kali

badge-check

Penulis Berita

Baca Berita Lainnya

25 Tempat Wisata Favorit di Indonesia

19 Mei 2023 - 04:36 WITA

25 Tempat Wisata Favorit di Indonesia

Penyakit Gula: Apa itu Diabetes?

17 Desember 2022 - 08:24 WITA

Penyakit Gula: Apa itu Diabetes?

3 Alasan Telur Ayam Cocok Jadi Menu Diet

16 Juli 2022 - 17:38 WITA

3 Alasan Telur Ayam Cocok Jadi Menu Diet

Edit Foto di WhatsApp Sekarang Bisa, Begini Caranya

19 April 2022 - 11:19 WITA

Edit Foto di WhatsApp Sekarang Bisa, Begini Caranya

Kapan Terjadinya Malam Lailatul Qadar? Berikut Doa dan Amalan Malam Lailatul Qadar

18 April 2022 - 21:52 WITA

Kapan Terjadinya Malam Lailatul Qadar? Waktu, Doa dan Amalan Malam Lailatul Qadar

Doa Agar Suami Terhindar Dari Godaan Pelakor

18 April 2022 - 15:11 WITA

pelakor
Trending diRehat