Menu

Mode Gelap

Kesehatan

Lama Waktu Berjemur Agar Dapat Manfaat yang Maksimal


19 Jun 2021 13:03 WITA·

Lama Waktu Berjemur Agar Dapat Manfaat yang Maksimal Perbesar

KESEHATAN, KONTRAS MEDIA – Waktu terbaik untuk berjemur masih menjadi perdebatan hingga saat ini. Pasalnya, memilih waktu berjemur yang tepat memang diperlukan agar sinar matahari justru tidak memberikan dampak buruk.

Menurut dokter spesialis paru dari Rumah Sakit Penyakit Infeksi (RSPI) Sulianti Saroso, dr Adria Rusli, SpP(K), dikutip dari detikhealt, berjemur di pagi hari memang berdampak baik, beberapa di antaranya adalah untuk membunuh kuman dan memberikan vitamin D bagi tubuh.

“Berjemur itu kan sebenarnya, pertama mungkin bisa membunuh kuman-kuman yang ada di sekitar kita. Kedua membentuk pro vitamin E yang ada di tubuh kita menjadi vitamin D dengan bantuan sinar matahari,” jelas dr Adria.

Saat ingin berjemur, dr Adria menyarankan melakukannya di pagi hari antara pukul 07.00 atau 07.30 selama 30 menit hingga 1 jam saat matahari belum terlalu panas. Pasalnya, berjemur ketika matahari sudah panas berisiko merusak kulit dan membuat tubuh menjadi dehidrasi.

“Biasanya paling bagus itu setengah jam sampai satu jam. Dengan catatan jangan terlalu panas juga, nanti kulit kering, jadi dehidrasi, atau merusak kulit. Normalnya jam setengah tujuh, jam tujuh sampai setengah delapan cukuplah,” lanjutnya.

Hal senada juga disampaikan oleh dokter spesialis kulit dan staf pengajar di Departemen Ilmu Kesehatan Kulit dan Kelamin FK UNPAD/RS Hasan Sadikin (RSHS) Bandung, dr R. M. Rendy Ariezal Effendi, SpDV, yang mengatakan berjemur bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin D yang baik bagi daya tahan tubuh, tetapi juga bisa berdampak buruk.

dr Rendy menjelaskan dampak buruk berjemur berisiko dialami apabila sinar matahari sudah terlalu panas, seperti saat sudah memasuki pukul 10.00 WIB yang bisa mempengaruhi kesehatan kulit. Ini berlaku terutama jika berjemur dilakukan tanpa menggunakan tabir surya terlebih dahulu.

“Kalau tujuannya untuk mendapatkan vitamin D, anjuran berjemur di atas jam 10 bisa saja dilakukan. Tapi dari sisi kesehatan kulit, ada risikonya. Risikonya antara lain bisa flek atau tanning kalau tanpa pelindung seperti sunblock,” ujar dr Rendy.

“Selain itu, paparan sinar UVB yang terus menerus dan berlebihan tanpa proteksi dapat meningkatkan risiko kanker kulit di kemudian hari,” tambahnya.

Facebook Comments Box
Artikel ini telah dibaca 0 kali

blank badge-check

Penulis Berita

blank blank blank blank
Baca Lainnya

Hamil Ideal Maksimal Usia 35: Penjelasan Medis yang Perlu Kamu Ketahui

29 Maret 2024 - 12:19 WITA

hamil ,hamil di usia tua, risiko hamil di atas 35 tahun ,kehamilan,ciri ciri orang hamil mengenal tanda tanda awal kehamilan

25 Tempat Wisata Favorit di Indonesia

19 Mei 2023 - 04:36 WITA

25 Tempat Wisata Favorit di Indonesia

Penyakit Gula: Apa itu Diabetes?

17 Desember 2022 - 08:24 WITA

Penyakit Gula: Apa itu Diabetes?

3 Alasan Telur Ayam Cocok Jadi Menu Diet

16 Juli 2022 - 17:38 WITA

3 Alasan Telur Ayam Cocok Jadi Menu Diet

Edit Foto di WhatsApp Sekarang Bisa, Begini Caranya

19 April 2022 - 11:19 WITA

Edit Foto di WhatsApp Sekarang Bisa, Begini Caranya

Kapan Terjadinya Malam Lailatul Qadar? Berikut Doa dan Amalan Malam Lailatul Qadar

18 April 2022 - 21:52 WITA

Kapan Terjadinya Malam Lailatul Qadar? Waktu, Doa dan Amalan Malam Lailatul Qadar
Trending di Khazanah